穿袜子睡觉到底好不好反差 母狗，这个问题历来就好多争议。

这个帖子让小九的科普欲又发作了，今天就给群众科普一个鲜为东谈主知的养生学问：坚握穿袜子睡觉，睡梦中就能“引火归元”，让火气酿成浩气。

一、 穿袜子能把“火气变浩气”？

咱们先看一个案例。湖北省中病院针灸科有名耕作杨毅红曾共享一个案例。她在门诊遭受了一个很颠倒的孩子。孩子在日常性情颠倒火暴，非论怎样刷牙齐有口臭，且通常口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙痛，脸上的痘痘亦然不休。但她的上身和下身齐全是不同的响应，上身犹如猛火一般“点燃”、下身却长年冰凉，热暑的夏日脚齐是凉的，排出的粪便也很难成型。

杨毅红大夫示意，这种情况其实便是典型的上热下寒。这是中焦脾胃运化功能失调，导致心火无法浮浅下交、肾水无法上济于心导致的症状。于是，杨毅红大夫除了开药，还颠倒打发家长一定要让孩子穿上袜子睡觉。

穿袜子睡觉也成了医嘱，这可能很奇怪，但是进程2个月的援手，孩子身上的不适症状齐缓解了，总共这个词东谈主的精神形貌齐全不相同了。杨毅红耕作示意，这跟穿袜子睡觉离不开相关。

穿袜子睡觉为什么有这样神奇的功效呢？

广州中医药大学第一从属病院许丽绵耕作示意，不要小看透袜子睡觉这个小俗例，其具有“引火归元”“上病下治”的作用。中医觉得，寒从脚起，一朝下肢受凉会导致全身的气血受到影响，通过穿袜子睡觉可让体内的火气转换成浩气，起到精采的养生作用。

那么，什么东谈主合适这种养生神志呢？山西医科大学第一病院中医科主任郭洪波指出，这3种体质的东谈主相比适用。

1、阳虚体质：这类体质的东谈主日常面色多惨白，且通常嗅觉精神痛恨、当作冰凉、畏寒怕冷，同期还容易有体魄水肿、畏寒怕冷的症状。

2、气血不及体质：气血不及的东谈主日常也会面色本钱，且容易心悸失眠、头昏目眩、自汗、食欲痛恨，在女性身上会有月事量少，致使是闭经的症状。

3、寒湿体质：寒湿体质的东谈主通常会肢体酸痛、气喘咳嗽、体魄浮肿、皮肤湿疹，还可能会有性功能下落的症状。

二、 68岁大姨每天坚握穿袜子睡反差 母狗，3年后怎样样了？

李芳也被她的主治大夫保举穿袜子睡觉。

本年68岁的李芳长年脚底冰凉。夏天还好，冬天往往有一股寒意从脚底直击心脾，让她难以入睡。大夫在听了李芳的诉说之后，提议她穿袜子睡觉。李芳一连穿了3年，就寝缓慢改善，体检时其它体魄策画也好了不少，这让李芳歌唱连连。

大夫告诉李芳，这是因为穿袜子睡觉除了不错“引火归元”，还有多种益处。

1、 促进推陈出新

脚部温煦后可加速体魄的血液轮回速率，对促进推陈出新有平正。而推陈出新速率加速后，可让体内的废料、毒素排出速率加速，对合座健康水平改善有匡助。

2、 增强免疫力

中医觉得，寒邪入侵是百病之源，穿袜子可珍视冷气入侵，对提高体魄的免疫力有平正。尤其是在日夜温差大的技巧，穿袜子睡觉可督察足部的温度，对珍视伤风、提高免疫力有平正。

3、 提高气血运用率

足部是距离腹黑最远的位置，相较于其他的部位血气的供应会少一些。通过穿袜子可让足部保握温煦，提高气血的运用率。

4、 养胃

咱们的足底存在有好多的穴位，在睡觉的技巧穿上袜子不错让足部保握温煦，对穴位也能起到一定的津润作用。足底的太白穴对应的恰是胃部，能起到一定养胃的功效。

三、 延迟：老东谈主睡觉应该用什么姿势？

在睡觉这件事上，东谈主们似乎倾注了不少心血。除了睡觉穿袜子外，换高价床垫，买多样材质枕头……这些齐是群众为了晋升就寝质地所作念出的尝试。但群众却惟有忽略了睡姿的攻击性。

事实上，睡姿很攻击。好的睡姿不仅能放置窘况感，致使能缓解疾病症状，加速康复。

那么老东谈主睡觉到底该用什么睡姿呢？

重庆大坪病院在文中示意，多样睡姿齐有其锐利，现在概括来说最受珍惜的是右侧卧的睡姿。右侧卧时不会让腹黑受到压迫，且对胃肠谈的浮浅初始有平正，可促进体内的养分物资消化经受。同期，右侧卧关于肝脏血流珍惜也有平正。

一般来说，在右侧卧的技巧，不错在双腿间夹个被子或枕头。枕头要谛视与肩膀同高，颈部在侧卧时要保握欢乐，提议日常不错两侧换着睡。

以下几种疾病的患者，大夫尤其提议使用右侧卧。

胃食管反流患者：右侧卧可让胃内的食品离开胃底部、涌向幽门，起到减少胃酸反流的作用。

腹黑病患者：右侧卧可减少腹黑的压力，对促进血液流动、增强各个器官的供血有平正。

脊柱疾病：罹患脊柱疾病的东谈主，在右侧卧的姿势下可缓解颈背部的肌肉酸痛不适。

消化不良：胃和胰腺均位于体魄左侧，保握右侧卧的姿势可让胃液、胰液分泌增多，对促进消化有平正。

养生其实不是吃多贵的补品，而是要从生计中的一些小细节去进行改动，如穿袜子便是个很好的循序，此外睡觉还要谛视合适我方的睡姿。

参考贵寓：

[1] 《体质辨识--阳虚体质》. 天水市中医病院体检科 2023-04-17

[2] 《穿袜子睡觉入睡更快，睡得更香？平正的确那么多！》.广西疾控 2023-12-21

[3] 《什么！你可能不合适这样睡觉？快来“认领”最合适你的睡姿》.长春疾控 2022-08-18反差 母狗